美的ココ編集部です♪
日頃より美的ラボの商品をご愛用頂き、ありがとうございます。
生理前のイライラやモヤモヤ、何をしても改善することができないのってツライですよね💧
✔️他の女性は同じ条件で頑張っているから何だか休みにくい。
毎月のモヤモヤにプラスしてそのイライラも抱え込むのは大変です！
生理前に何だかモヤモヤとした気持ちになったり、体調に変化を感じるという方はPMSの症状が出てきているのかも！
女性の約8割がPMSによる不調を感じているんですよ＞＜
そんな時に活躍してくれるのがハレルナ（HareLuna）♪
女性のバランスを整えてくれるサプリなので、ココロとカラダのケアをしっかりとしてくれますよ。
現代の忙しい女性のライフスタイルを考えて成分を配合しているので、毎日穏やかに過ごすことができちゃいます！
今回はそんなハレルナの飲み方についてご紹介をしていきます。
ハレルナに興味があると言う方も、より効果を実感したいと言う方もぜひ参考にしてみてくださいね。
ハレルナ（HareLuna）の基本的な飲み方は？
ハレルナはサプリメントなので、飲む時間や量に決まりはありません。
しかし、1日1粒で良いように、1粒に必要な栄養を配合しています。
基本的な飲み方は1日1粒を目安としておきましょう！
ハレルナ（HareLuna）の飲み忘れを防ぐコツについて
薬とは違ってサプリメントって飲まなくてもカラダに害がないので、忘れてしまいがちになってしまいます。
そんな方は下記のように一工夫をすることが大切！
ハレルナの効果をしっかりと実感したいのであれば、毎日続けることが必要です。
ハレルナを愛用している方はどのような工夫をしているのでしょうか？
✔️工夫②：ハレルナを飲む時間を決めて毎日アラームをかけている。
✔️工夫③：旦那さんに毎日飲んだよの連絡をする。飲み忘れている時は教えてもらう。
✔️工夫④：カレンダーの隣に置いて飲んだらチェックをつける。
✔️工夫⑤：食卓の上に置いておいて朝食とのタイミングで飲む。
✔️工夫⑥：平日は会社のキーボードの上に置いている。始業前に飲む。
ハレルナを飲み忘れないように様々な工夫をしているということがわかりましたね！
あなたにぴったりの方法は見つかりましたか？
私たちのカラダの入れ替わりは3〜4ヶ月と言われています。
不調の時だけ飲んでしまいがちですが、不調でない時も毎日飲んでしっかり備えることが大切です♪
あなたはどのパターン？パターンチェックでお悩み解決！
PMSと言っても様々なパターンが存在します。
✔️カラダは変化なくココロに出てきてしまう方。
✔️ココロは元気だけど、カラダに変化が出てきてしまう方。
あなたは毎月のモヤモヤ期、どのような変化が現れますか？
下記ではセルフチェックをご用意しています。
PMSの症状を軽減するためにまずは、あなたのタイプを知ることが大切ですよ。
□顔やカラダがむくむ
□乳房に痛みや張った感じがある
□肌荒れ・ニキビができる
□頭痛の症状がある
□首や肩がこる
□下腹部の痛みや吐き気がある
□腰痛がある
□下痢や便秘になりやすい
□だるさや疲れが取れにくい
□眠気がある
＊PMSのトラブル ココロ編＊
□すぐにイライラする
□気力がなくなる
□気分が落ちこみやすくなる
□涙もろくなる
□不安になる
□孤独感を感じる
□緊張する
□くよくよと考える
□考えがまとまりにくい
□人に会いたくない
＊PMSのトラブル 行動編＊
□集中力がなくなる
□衝動買いをしてしまう
□八つ当たりをしてしまう
□食欲の増加/減少
□性欲の増加/減少
□失敗が多くなる
□物忘れが激しくなる
□感情を抑えることができなくなる
□カラダを動かすのがめんどくさい
□暴力的になる
カラダのトラブルを解消するには
カラダのトラブルが多い方に、カラダを動かすことがツライという方が多いかと思います。
体を動かして汗をかくことで血液の流れをよくすることができ、むくみや肌荒れなどを軽減することができますよ。
入浴をしたり、早く寝ることを心がけるなど、生活習慣の改善もカラダのトラブルを解消することにつながります。
朝食を抜いたりおやつを食べ過ぎてしまうなどの食生活の乱れに気をつけて過ごすようにしましょう。
不足してしまいがちなビタミンやミネラルはハレルナで補うようにしましょう。
ココロのトラブルを解消するには
ココロのトラブルが多い方はリラックスタイムを作るのが良いとされています。
仕事などで忙しい時でも適度に休憩をとるようにして、全てを完璧にこなそうとしないようにしましょう。
頑張っているあなたを認めてあげるようにしてくださいね。
行動のトラブルを解消するには
行動のトラブルが多いという方は、スケジュールにゆとりをもって行動するようにしましょう。
普段は振り返らないけどこの時期は忙しい生活を見直してみたり、大切な仕事や旅行などのスケジュールをずらして無理なく行動をするようにしましょうね。
また、睡眠不足は行動のトラブルの大敵です。
良質な睡眠をとって余裕のある1日を過ごしましょう！
ハレルナカレンダーをつけて毎日の気分チェックや飲み忘れを回避！
ハレルナを購入するとカレンダーがついてきます。
このハレルナカレンダーは毎日の気分や体調を記入することができるので、「そろそろかな？」などの予測をつけることができますよ♪
1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目とカレンダーを見比べても変化がわかりやすいかと思います。
あなたのペースで快適なココロとカラダを目指してくださいね。
ハレルナ（HareLuna）を上手に活用してあなたの毎日をハレに♪
今回は美的ラボの女性のためのサプリメント、「ハレルナ（HareLuna）」の飲み方についてご紹介をしました。
多くのサプリメントでは1日2粒やそれ以上飲まないといけないものが多い。
ですが、カラダに良いものも続けることができなければ意味がありません！
1日1粒飲むだけでカラダの調子を整えてくれるハレルナなら、きっとあなたのライフスタイルをハレにしてくれますよ😃
✔️PMSで悩んでいる
✔️なんだか体調が悪い気がする
そんな方はぜひハレルナを試してみて、毎月のモヤモヤを解消してくださいね。
ハレルナ（HareLuna）の価格について知りたいという方は「ハレルナ（HareLuna）の価格やコースについて知りたい！お得に購入できるコースはどれ？」を参考にしてくださいね。
美的ココ編集部
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