こちらの記事は、BITEKI LAB letterより抜粋しております。
BITEKI LAB letterに関しては【こちら】をご覧ください。

今回のヨガ:アーナンダ バラーサナ

今年の夏は猛暑で、心身ともにハードでしたね。
まだまだ残暑が続く日々…寝苦しい夜を過ごしていませんか?
目が覚めた時に全然疲れがとれていない…
それって、自律神経の乱れかも…


そこで、今回は夏の疲れをスッキリ!
リラックス&安眠効果バツグンのポーズハッピーベイビーのポーズ」をご紹介!!


ハッピーと名付けられているのは、赤ちゃんがご機嫌のときに取る姿勢だからと言われています。
ですから、このポーズを取ることで心にご機嫌な作用をもたらすことができるのです。
ぜひチャレンジしてみましょう♪
※妊娠中の方や、膝に痛みのある方は避けてください。
効果
・股関節を柔軟にする
・リンパの流れを良くする
・むくみ解消&予防
・心と体をリラックスさせる
CHALLENGE
顎を軽く引いて、胸をリラックスさせます。
気持ちのいい姿勢を見つけましょう。
STEP1. 仰向けになります。
STEP2. 膝を抱え、両足を外側からつかみます。(難しければ内側から)
STEP3. 息を吐きながら、両足を引き寄せ、膝の真上に足首を持っていきます。
    ※手と足で押し合います。
    POINT:お尻が上がらないように!
STEP4. 深呼吸をしながら、ポーズを30秒~1分キープ。
STEP5. 吸う息で仰向けに戻ります。
今回教えてくれたのは…
Keiko.(MELO)
難しく考えず、気持ちよくほぐして笑顔で過ごせる、そんなレッスンを目指しています。
ヨガインストラクター/全米ヨガアライアンスRYT200/日本ヨーガセラピスト/ラテン系ダンス&ボーカルユニットStilokramelo メンバー
ヨガスタジオ:Capital Juverson’s Yoga STD
撮影協力
ヨガインストラクターYoshiko
Laxmi yogaインストラクター
マタニティヨガインストラクター
最後までお読みいただきありがとうございました。

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美的ココ編集部

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