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こんにちは、朝井麗華です。
今年の夏も外出ができず、運動不足になっている人も多いのではないでしょうか。
夏バテにも要注意。
自宅でできるエクササイズを取り入れて、しっかり美容も健康も維持していきましょう！
「肩コリ」はバストも固くする！
「乳トレ」というくらいですからバストに効くと思われがちですが、
このメソッドは、肩コリを解消するために生まれたものなんです。
肩が凝っているからといって肩だけ揉みほぐしても、実はあまり効果がありません。
肩をロックしている肩甲骨を掘り起こしたり、ぎゅっと縮んで肩を前に引っ張っている大胸筋をほぐすことが必要。
前に落ちていた肩が正しい位置に戻れば、コリも解消するし、バストもぐっとアップします。
胸だけはなく全身にアプローチ
生まれつき体が歪んでいたり、筋肉が硬かったり、バストがつぶれているわけではありません。
毎日の姿勢が、動作が、そして間違ったケア（あるいはケアのしなさすぎ）の結果として、現在のバストがあるんです。
だから、バストをキレイにしたいと思ったら、胸だけを見ていてはダメ。
バストをつぶしている原因となる肩コリや呼吸の浅さ、姿勢の悪さにもしっかりとアプローチしなければなりません。
根本的な原因に働きかけて、芯から美しく、そして快適なボディとバストを手に入れましょう。
バストアップもその他の体のお悩みも一石二鳥で解決しましょう！
リンパ掴みで効率的に！コリをほぐして『ふっくらバスト』に！
強く掴み過ぎず、イタ気持ちいくらいの圧でしましょう！
01.
４本の指と親指で、脇のくぼみから胸にかけての厚みをしっかり挟み込む。一番厚みのあるところを挟むようにつかむこと。
02.
脇を掴んだまま、つかまれている側の腕を１０回前回しする。これをするだけでも日頃は使わない筋肉を使っているので、気持ちいいですよ。
03.
続けて後ろ回しを１０回しましょう。固まった脇がほぐれることでバストに栄養が届きます。
指でつまむ部分が少ないと、効果はイマイチ。大きな厚みをしっかりと掴みましょう。
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朝井麗華
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