こちらの記事は、BITEKI LAB letterより抜粋しております。
BITEKI LAB letterに関しては【こちら】をご覧ください。

今年も暑い夏がやっと折り返しましたが、これからが暑さで疲れが溜まりやすい時期でもあります。
リラックスして良い秋を迎えたいですよね。
そこで今月のアーサナは、チャイルドポーズ(バーラーサナ)をお届けします。

今月のヨガ:バーラーサナ(チャイルドポーズ)

深い呼吸でリラックス!

身体面の効果
・ストレス解消
・疲労軽減
・股関節、太もも、足首のストレッチ

ご注意!
妊娠中、下痢、膝に故障がある方はお控えください。

STEP1.
背筋をまっすぐのばし、両足の親指をつけてかかとの上に座り、両膝を腰幅程度に開く。

POINT
かかとにお尻がつかない方は、太腿とふくらはぎの間にブランケットを挟んでみてください。

STEP2.
息を深く吐きながら、手をまっすぐのばし上体を太腿の間に下ろす。
胸いっぱいに呼吸を吸って、背中の後ろから吐き出すイメージで、深い呼吸を繰り返す。



最後までお読みいただきありがとうございました。

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koyuki

koyuki どなたでも安全で効果が出るレッスンを心がけています。 全米ヨガアライアンスRYT200/スタジオゼロティーチャーズトレーニングRYS200終了 筋膜リリースヨガ認定指導者/BCY認定乳癌ヨガセラピスト