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こんにちは、朝井麗華です。
バストだけではなく、女性であれば全身のケアがいつも気になりますよね。
特に顔のたるみはお悩み相談でもよく質問をいただきます。
今回は、バストも整い、顔のたるみもケアできるメソッドをお伝えします！
筋膜は全身に影響している
私たちの体にある筋肉は、すべて筋膜という薄い膜に包まれています。
全身のあらゆる筋肉を包んで形作っているため、「第2の骨格」とも呼ばれるほど重要な存在です。
「筋膜は全身タイツ」という言い方をしてもいいでしよう。
また、筋膜は腱で骨につながっていますから、たくさんの筋膜がそこに集中し、お互いに引っ張り合って影響を及ぼしています。
本来、きちんと伸び縮みしている筋肉は弾力があって柔らかいものです。
筋膜をラップ、中の筋肉をゼリーとイメージすると伝わりやすいかもしれません。
薄いラップですが、ヨレたりねじれたりすると中のゼリーはつぶれ、形が変わってしまいますよね。
実際の筋膜でも同じようなことが起きているわけです。
しかも、この筋膜は幾重にも重なり合い、周囲の筋肉や骨、内臓などすべてとつながっています。
たとえ一か所の筋膜の歪みや縮みでも、どんどん影響がほかの筋膜や筋肉へと広がってしまうのは、こういうメカニズムゆえです。
顔のたるみも、ボディケアから！
バストの大部分は大胸筋という 大きな筋肉にのっています。
ここがこわばったり癒着すると…
・背中や肩の筋肉が硬くなってくる
・首や肩にも癒着が伝わり、顔にも影響が！
特に大胸筋は大きな筋肉ですから、そこが縮んだときにほかの筋肉を引っぱり込む力はかなりのもの。
加齢によってただでさえハリを失いがちな顔の肌が、筋膜の癒着によって下に引っ張られたらたまりません。
フェイスラインがたるんだりほうれい線が出現したり、まぶたが下がってきたりという悪影響が出てしまいます。
「一部のゆがみが、全体に伝わる」というアプローチは一見したところ東洋医学的ですが、実は解剖学的にみても理に適った考え方。
バストをキレイにしながら顔もリフトアップできるなんて、最高だと思いませんか？
大胸筋を鍛えて「手の平プッシュ」
1.胸の前で、タオルか小さいクッションを両手の平ではさむ。
手を叩くように5回ポンポン、プッシュして全力で10秒キープ。
2.顔の前でも同様に5回ポンポン、10秒プッシュ。
タオルをはさみこむことで圧がかけやすくなる。
3.アンダーバストの高さでも同様に5回ポンポン、10秒プッシュ。
大胸筋や二の腕の筋肉を意識して行うのがベター。
顔もバストも、ぐーっと引き上げ！「変顔エクササイズ」
1.奥歯は噛み締めず、口角をぐっと横に開き「イーッ」の口のまま全力で首の筋肉を引き上げるよう5秒キープする。
2.口をすぼめて前に突き出し、それをぐっと右に寄せて5秒キープ。
顔は正面を向くこと。
寄せた側の大胸筋が持ち上がるよう全力で。
3.口を左に寄せて5秒キープ。
これを3セットが目安。
顔のたるみやほうれい線にも効くメソッドです。
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とうとう作っちゃいました！!
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朝井麗華
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