BITEKI LAB letterに関しては【こちら】をご覧ください。
こんにちは、朝井麗華です。
テレワークや外出自粛が続くと歩いたり運動する機会も少なくなり、体が凝ってしまいますよね。
今こそ家でのケアを習慣化させることが大切です。
今回は美乳を作る大切なポイントである「筋膜」についてお伝えします。
筋膜はあらゆる筋肉を包む全身タイツ
私たちの体にある筋肉や臓器は、すべて筋膜という薄い膜で包まれています。
鶏のささみを思い出してください。半透明のうすーい膜で包まれていませんか？
それが筋膜です。
この薄い筋膜が筋繊維を束ね、その束をまた束ね…..という形で筋肉を何層にも束ねています。
最終的に筋膜は腱に集まり、筋肉を骨に接続しています。
こうやって、筋膜は全身のありとあらゆる筋肉を包んでいます。
筋膜という半透明の全身タイツを着ているようなものですね。
ところが、筋肉をあまり動かしていなかったり、同じ姿勢でずっと負荷がかかると、この筋膜がよれて固まってしまうんです。
これがコリや歪みの元凶です。
筋膜が癒着すると、筋肉を動かそうとしても制限されてしまいます。
これでは、きつい全身タイツを着てしまったのと一緒。
動きが悪くなるからますます血液やリンパの流れが停滞し、筋肉そのものも硬くなり……という悪循環。
こうして、慢性的なコリが生まれるのです。
筋膜を緩めて、本来のキレイを
コリを根本から解消するには、この筋膜の癒着を整えなければなりません。
癒着がひどいほどに骨格の歪みも酷くなります。
けれど、筋膜の癒着がとれれば動きは驚くほどスムーズになるし、体のパーツも本来あるべき位置に戻れるんです。
乳トレを行うと体重が変わらなくてもバストアップできるのは、バストが本来の実力を発揮するから。
それが乳トレのポイントであり、重要な第一歩なのです。
筋膜ゆるめをいざマスター！朝井流『つまみ』テクニック
まずは肩こり部分をケアしましょう！痛いけど効果は絶大！
01. 使うのは、親指と人差し指・中指・薬指のみ。
女性の細い指でも、コツさえ掴めば癒着した筋膜をゆるめられるようになる。
02. 肩こり部分をケアするなら、腰に手を当て、逆側の手で気になる部分をつまむ。
こった部分に親指をぐっと差し入れるのがポイント。
03. こり部分を掴み、ぎゅっと力を入れた状態を1分キープ。
癒着がひどい場合にはゆるまると「ボリッ」と音がすることも。
指でつまむ部分が少ないと、効果はイマイチ。
大きな筋肉をぐっと摘んで、不快ところからコリをほぐすようイメージして。
美的ラボショッピングサイトにも、ぜひお立ち寄りくださいね♥
朝井麗華
最新記事 by 朝井麗華 (全て見る)
- 自分のバストと向き合おう【麗華百果】 - 2022年2月12日
- 美乳の定義、間違っていませんか？【麗華百果】 - 2022年1月10日
- 肩コリはバストアップの大敵！体質改善は“根本”から【麗華百果】 - 2021年11月16日
