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実は私、41才まで凄い冷え性でした。それが今では冬でも半袖素足の体質に(笑)冷え性は改善するものなんですよ。
ということで、今月は「冷えの原因と対策」についてお話しします。
冷えは深刻なからだのサイン
「私冷え性なの~」
「手先足先が氷みたいなの~」
「靴下はいてないと寝れないの~」
最近は冷え性や便秘に悩む男性も多いんです。からだが冷えるという事は即ち体の巡りが悪いという事です。
又、からだが冷えてると思うときは病気のサインだったりもしますので無視してはいけません。
からだ職人ではお客様は紙ショーツのみで施術するのですが、最近ではからだ全体が冷たいお客様も増えています。
又、小学生でも低体温の子ども達が増えています。
気をつけられる事は気をつけましょう!
原因は自律神経の乱れにあり
交感神経は緊張状態に、副交感神経はリラックス状態に、と簡単に言うとそんな事です。
不眠やストレス、栄養不足などにより自律神経が乱れてしまうと、からだのあちこちに悪い影響が出ます。
血流が悪くなり冷えが引き起こるだけでなく、頭痛、めまい、イライラ、動機、息切れなどの様々な不調をもたらし、体調が悪いと、気持ちもやる気も更に減退し、慢性的な悪循環が出来上がってしまいます。
生活習慣の中で簡単にやれる事で改善します!先ずは意識改革から始めましょう。
【今日からできる!冷え対策】
・ビタミンやポリフェノール、香辛料、根菜類などを食事に取り入れて、栄養が偏らない食生活を心掛けましょう!
・心臓に血液を送る為に重要な役割を果たす「ふくらはぎ」ですが、血流やリンパの流れが悪いとうまく運べません。ふくらはぎをもみほぐす習慣を付けましょう!
大病へのリスクを減らし健康で楽しい毎日を送りたいなら、是非やってみてくださいね♪
今月の簡単ストレッチ
手先の血行を良くしてからだが温まる手のストレッチ
1:両手の手のひらを合わせて手を組む(お祈りのポーズ)
2:手根同士をゴリゴリさせる
3:手のひらを上に向けて左手を上にし右手の指を左手の下から入れて交差させる
4:右手の親指以外の指を曲げて挟み、左手指の付け根から指先に向かってギュっと滑らせる。
5:手を入れ替えて反対も同様に。
左右数回ずつやると効果的です。
美的ラボショッピングサイトにも、ぜひお立ち寄りくださいね♥

せさき清香

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