こちらの記事は、BITEKI LAB letterより抜粋しております。
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一年で一番寒い季節といわれていますが、温暖化で最近は暖かくなりましたね。
先月、冷えについてお話ししましたが、今月はその繋がりで子宮を温かくするお話をします。

子宮のケアしてますか？

男性にない臓器のーつ、子宮。
新しい命を育むとても大事な臓器です。

近年不妊や子宮がん、子宮頸がんの発症、なども右肩上がりです。

その原因は、冷えとストレスといってもいいでしょう。

リンパが滞り、血流も悪くなり、ストレスで細胞の酸化が進み、
臓器の冷え、体温の低下により免疫力も下がり、がんへのリスクも高くなります。
もちろん老化も加速します。

冷たくて、ガチガチの子宮は受精もし難く、又、正常妊娠以外のリスクも高くなります。

子宮は、通常は鶏卵位の大きさですが、妊娠中には胎児を育むベッドとなる為、大きく変形します。
このように子宮が伸び縮みできるのは、子宮筋層という筋肉で出来ているからです。

子宮もおっぱい同様、ふわふわで温かいのが健康な子宮と言われています。
子宮を温めると、体の芯からポカポカしてきます。

その為には、ホルモンのバランスを整え、腸も整えないといけません。
そして、もうーつ、「骨盤底筋」を鍛えることも大事です。


骨盤底筋とは

骨盤底筋とは、骨盤を覆っている筋肉の事ですが、膀胱、子宮、直腸を支えています。
又、排池のコントロールをする役割もあります。

そのため、骨盤底筋を締める力が低下すると、尿もれや頻尿などのトラブルが生じるわけです。

その原因は、出産によって臓器を支えている骨盤底筋が緩んだり、加齢による筋肉の衰えですが、出産してないからといって油断は禁物です。
骨盤底筋が緩むとぽっこりお腹にもなります。
逆にいうと、骨盤底筋を鍛えておくと下腹の弛み、尿漏れは予防できるという事です。

それにホルモンのバランスを整えると、ホットフラッシュなどの更年期の不快な症状も改善できますよ。

今月は、骨盤底筋を鍛えるストレッチ

1.テーブルなどのそばに立ち、足を肩幅くらいに開く。
2.両手も肩幅に開いてテーブルにつき、軽く前に傾いた姿勢をとる。
3.両手を上半身の重心にして、15秒程度、肛門や膣をお腹側にじわじわと引き上げるように締めます。
　きつい方は5秒でも大丈夫です。
4.力を抜いて45秒程度、体をリラックスさせます。
★1サイクルを1分、これを10回繰り返します。



骨盤底筋を鍛えて若々しく！
まだまだ寒い日もありますが暦では春。
今月も元気に過ごしましょう！



最後までお読みいただきありがとうございました。

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せさき清香

私が『からだ職人』と呼ばれる由縁は、ただ、エステベッドに寝てるだけで、変わっていくからだ造り！にあるのです。少々痛いですが…（笑） ついでに、『からだも軽～くなった～』と言われます！ ミスユニバース日本グランプリや、ミス日本九州グランプリをはじめ、数々のミスコンテストでの入賞者のボディラインや美肌を造ってきた、『からだ職人　せさき清香』は、腕一本、オールhandで、ボディの減り張りを造ってきました。 外からのボディライン造りはプロの手に任せる！これが結果的に一番確実でローコストなんですよ。