美しい姿勢で凛とした女性へ”ナーヴァーサナ”【Mastering YOGA】

こちらの記事は、BITEKI LAB letterより抜粋しております。
BITEKI LAB letterに関しては【こちら】をご覧ください。

今月のヨガ：ナーヴァーサナ（舟のポーズ）

2月もスタート！
1月はお正月などイベント事も多くお正月太りを引きずっている方も多いのではないかと思います。
今月はお腹にしっかり効くアーサナをご紹介します！
テレビを見たりしながら試してみてくださいね★

身体面の効果
腹筋、背筋強化、太もも・ヒップラインの引き締め
便秘、疲労回復

CHALLENGE

STEP1.
足を伸ばし、骨盤を立てて座る。

STEP2.
膝を立てて座る。背骨が曲がらないように気を付ける。

STEP3.
足をまっすぐ上げる。
姿勢が後ろに倒れすぎないように気を付けておく。

STEP4.
床と平行に手を伸ばす。
もし頑張れそうであれば足を引き寄せる。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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koyuki どなたでも安全で効果が出るレッスンを心がけています。全米ヨガアライアンスRYT200/スタジオゼロティーチャーズトレーニングRYS200終了筋膜リリースヨガ認定指導者/BCY認定乳癌ヨガセラピスト